サプリメント比較の概要について
ダイエットのサプリメントを比較してみましょう。
脂肪燃焼を促進させるサプリメントです。
○カフェイン
中枢神経に作用して、脂肪の分解を促す作用があります。
目安は２００mg（コーヒー１～２杯分）を運動直前に摂取します。
ただし、ドーピング禁止薬物に指定されていたこともあります。
とり過ぎに注意しましょう。
○カプサイシン
交感神経を刺激し、アドレナリンの分泌と褐色脂肪細胞の活性化により脂肪を燃焼させます。
あまり取りすぎると胃腸を荒らす恐れもあります。
○ガルシニア
有効成分「ヒドロキシクエン酸」が脂肪の燃焼を促すだけでなく、糖質が脂肪に変化して保存されるのを防止します。
運動する30分以上前に摂取するのが効果的です。
１日の有効摂取量は７５０mgとされています。
○共役リノール酸
血液中の脂肪が脂肪細胞に取り込まれるのを防ぎ、脂肪細胞の分解を促し、分解した脂肪を燃焼させるという、何役もの働きをするサプリメントです。
脂肪燃焼のスイッチが入ると同時に活動するため、摂取タイミングは運動30分前です。
