健康サプリメントの概要について
健康なサプリメントの一つに食物繊維というのがあります。
食物繊維は直接栄養になるわけではなく、自然にもあるものなので、害はありません。
食物繊維は、水溶性繊維と、不溶性繊維があります。
その作用も異なります。両方をバランスよく摂ることをおすすめします。
水溶性は、食物の消化吸収を遅らせて血糖値の上昇を穏やかにします。
脂肪の吸収を抑えます。
腸内の善玉菌のエサとなってお腹の健康を保ちます。
不溶性は、胃で水分を吸収して満腹感をもたらします。
腸の運動を促進して短時間で排便を促します。
有害物質を吸収して排泄します。
水溶性と不溶性の主な食物繊維です。
グルコマンナンは、コンニャクの繊維質として知られています。水溶性です。
セルロースは、植物の細胞壁の主成分で、一番多く存在します。不溶性です。
キチンは、食物繊維の大半は植物性だがキチンは動物性になります。不溶性です。
オオバコは、インド産のプランタゴ・オバタの種皮に含まれている繊維。水溶性繊維と不溶性繊維の両方を兼ね備えている。
